Therapeutisch wandelen
Tijdens wandelen maakt je lichaam endorfine en serotonine aan. Deze hormonen zorgen ervoor dat je een blije en ontspannen gevoel krijgt. Tijdens lopen maken je hersenen dopamine aan wat werkt o.a. goed tegen depressie en pijn. Dit helpt je beter om te gaan met stress en spanningsklachten.
Wandelen is vooruit bewegen, hierbij worden de processen in onze hersenen die te maken hebben met vooruitgang vanzelf ook toegankelijker. Via wandelen kom je automatisch in de modus “stappen zetten, door te gaan, verder te komen”. Je kijk naar je leven wordt ruimer en gericht op wat voor je ligt. Wat voorbij is, laat je achter je. Wandelen vermindert pijnklachten.
30 minuten dagelijks wandelen heeft veel positieve effecten:
- Verbetert humeur
- Helpt doelen stellen
- Verhoogt aandacht
- Ontspant
- Versterkt spieren
- Verlaagt de bloedsuikerspiegel
- Helpt tegen gewrichtspijn
- Stimuleert zintuigen
- Verbetert concentratie
- Verbetert creativiteit
- Verhoogt ruimtelijk geheugen
- Vermindert angstklachten
- Stimuleert stofwisseling
- Helpt los te laten en daarna
beslissingen te nemen - Versterkt immuunsysteem
- Zonlicht geeft vit D
- Verbetert geheugen
- Verhoogt productiviteit
- Vermindert stress
- Vermindert ongerustheid
- Versterkt botten / gewrichten
- Stimuleert gezond gedrag en gezonde gewoontes
- Verbetert slaapkwaliteit
- Helpt emoties reguleren
Werkwijze
Op maat gerichte consulten in de natuur: in de duinen, op het strand of in het park. Er wordt gebruikt gemaakt van o.a. mindfulness en andere technieken zodat je volledig in het moment leeft. In ons drukke leven doen we vaak dingen op de automatische piloot, zonder er echt bij stil te staan. Op deze manier leer je om meer bewust en aanwezig te zijn in het hier en nu. Therapeut leert je bewust te vertragen, bewust te observeren, bewust te luisteren naar de geluiden om je heen, bewust te ademen. Voor iedereen die moeite heeft om te praten bevorderd wandelen praten. Wandelen stimuleert hersengebieden die zich bezighouden met de taal. Hierdoor is het makkelijker om te praten als je wandelt.
Duur
Therapeutisch wandelen is 60 minuten en één keer per week. Je spreekt af met de therapeut op de afgesproken locatie. Dat kan op het strand, in het park of in de duinen in Hellevoetsluis of omgeving
Indicatie aanmelding:
U kunt zich WEL aanmelden als:
- U ouder bent dan 18 jaar
- Gezien het ambulante karakter van dit behandelprogramma en er geen sprake is van
een crisisdienst, is het belangrijk dat u geen gevaar vormt voor uzelf of uw omgeving.
De volgende contra-indicaties zijn opgesteld:
- Als acuut gevaar zoals: suïcidaliteit, automutilatie of agressie problematiek sterk op de voorgrond staan
- Sterke afhankelijkheid van alcohol of middelen
- Ernstige eetproblematiek
- Bipolaire stoornis, psychotische stoornis
- Ernstige persoonlijkheidsstoornis
- Ernstige dissociatieve stoornis (toestand van verlaagd bewustzijn)
- IQ onder de 80 of neurologische afwijkingen
- Huiselijk geweld / onveilige thuissituatie
Tamarix-Psychologie steunt u in uw leven en welzijn.
Praktijk
- Woordbouwerplein 1 3224 XL Hellevoetsluis
- +31 6 57955558
- info@tamarix-psychologie.com
Openingstijden
- Maandag 09:00 – 17:00
- Dinsdag 09:00 – 17:00
- Woensdag 09:00 - 17:00
- Donderdag 09:00 - 17:00
- Vrijdag 09:00 - 17:00
- Zaterdag en Zondag Gesloten