Leren ontspannen
‘Leren ontspannen’; betekent dat je vaardigheden ontwikkelt om bewust tot rust te komen, zowel lichamelijk als mentaal. Het houdt in dat je technieken gebruikt om stress, spanning of onrust te verminderen, zodat je beter kunt omgaan met druk of vermoeidheid.
1. Lichamelijke voordelen:
- Lagere bloeddruk en hartslag: Ontspanning verlaagt het stresshormoon cortisol, wat gunstig is voor je hart.
- Betere spijsvertering: Stress vertraagt je spijsvertering, ontspanning stimuleert deze juist.
- Sterker immuunsysteem: Bij ontspanning kan je lichaam zich beter verdedigen tegen ziektes.
- Minder spierspanning en pijn: Chronische spierspanning door stress kan leiden tot hoofdpijn, nek- en rugklachten.
- Diepere slaap
- Herstel is beter en je voelt je energieker.
2. Mentale voordelen:
- Betere concentratie en geheugen: Stress belemmert helder denken, ontspanning herstelt focus.
- Minder angst en depressieve gevoelens: Ontspanningstechnieken kunnen je stemming verbeteren.
- Betere slaap: Ontspannen mensen vallen makkelijker in slaap en slapen dieper.
- Meer zelfbeheersing
- Je reageert rustiger op moeilijke situaties.
- Minder piekeren
- Je hoofd voelt “lichter” en minder vol.
- Verbeterde stemming
- Je voelt je vrolijker en positiever.
3. Sociale en emotionele voordelen
- Betere relaties
- Je bent geduldiger en luistert beter.
- Meer zelfvertrouwen
- Omdat je beter in balans bent.
- Grotere veerkracht
- Je kunt beter omgaan met tegenslagen.
4. Langetermijneffecten:
- Minder kans op burn-out
- Meer energie en veerkracht
- Betere relaties en sociale verbinding
- Minder stress, minder chronische stress
- Beter in balans zijn
Leren ontspannen is eigenlijk belangrijk voor iedereen, ongeacht leeftijd, beroep of levensstijl — omdat iedereen te maken krijgt met stress of spanning.
Werkwijze
Tijdens consulten krijg je psycho-educatie en er worden diverse oefeningen gedaan. Ook krijg je huiswerk mee naar huis. Sommige sessies zijn in de praktijk, andere in de natuur buiten. Daarnaast wordt gekeken naar je huidig leven, de oorzaak van stress en mogelijkheden om dat te verminderen. Je leert patronen om beter voor jezelf te zorgen zodat bepaalde patronen die je klachten en problemen in stand houden doorbroken kunnen worden.
Indicatie aanmelding:
U kunt zich WEL aanmelden als:
- U ouder bent dan 18 jaar
- Gezien het ambulante karakter van dit behandelprogramma en er geen sprake is van
een crisisdienst, is het belangrijk dat u geen gevaar vormt voor uzelf of uw omgeving.
De volgende contra-indicaties zijn opgesteld:
- Als acuut gevaar zoals: suïcidaliteit, automutilatie of agressie problematiek sterk op de voorgrond staan
- Sterke afhankelijkheid van alcohol of middelen
- Ernstige eetproblematiek
- Bipolaire stoornis, psychotische stoornis
- Ernstige persoonlijkheidsstoornis
- Ernstige dissociatieve stoornis (toestand van verlaagd bewustzijn)
- IQ onder de 80 of neurologische afwijkingen
- Huiselijk geweld / onveilige thuissituatie
Aanmelden
kan per e-mail: info@tamarix-psychologie.com of telefonisch: 06-57955558
Mocht de telefoon niet direct beantwoord worden dan kunt u de voicemail inspreken. Wij streven ernaar om z.s.m. contact met je op te nemen.
In het kader van privacy vragen wij om via e-mail geen inhoudelijke informatie aan ons te sturen. Wilt u privacygevoelige informatie aan ons verzenden, dan verzoeken wij u om van ”beveiligde mail” gebruik te maken, bijv.: via Zivver o.i.d.
Tamarix-Psychologie steunt u in uw leven en welzijn.
Praktijk
- Woordbouwerplein 1 3224 XL Hellevoetsluis
- +31 6 57955558
- info@tamarix-psychologie.com
Openingstijden
- Maandag 09:00 – 17:00
- Dinsdag 09:00 – 17:00
- Woensdag 09:00 - 17:00
- Donderdag 09:00 - 17:00
- Vrijdag 09:00 - 17:00
- Zaterdag en Zondag Gesloten